Zwangerschap en bevalling zijn een bijzondere periode in je leven. Als gevolg van een bevalling kunnen zich lichamelijke klachten ontwikkelen zoals urineverlies of een verzakking. Urineverlies kan het sociale leven beïnvloeden, het hindert o.a. om te gaan sporten. Andere bekkenbodem klachten zijn; moeite met het ophouden van windjes of ontlasting, pijn of een verminderd gevoel bij het vrijen.
Vaak ontstaan deze klachten pas rondom de overgang, op het moment dat je spieren zwakker worden. Goed herstel van de bekkenbodemspieren na de bevalling is belangrijk.
De bekkenbodemspieren liggen onderin het bekken. Zij ondersteunen je blaas, baarmoeder en darmen en zorgen ervoor dat je controle hebt over urine, windjes en ontlasting. Door aanspanning van je bekkenbodemspieren kun je aandrang om te plassen of te ontlasten uitstellen en ongewild verlies van urine, windjes of ontlasting voorkomen. Door ontspanning van je bekkenbodemspieren kun je goed plassen en ontlasten. Een goede bekkenbodemconditie is belangrijk om bekken bodemklachten te voorkomen.
Tips; Draag niet meer dan je bekkenbodem kan dragen en span altijd de bekkenbodemspieren aan net voor/tijdens tillen/dragen, hoesten, niezen, lachen.
Lukt het niet om de bekkenbodemspieren goed aan te spannen, klachten van pijn of drukgevoel, of heb je andere vragen?