Chronische rug- en bekkenklachten Zijn uw rug- of bekkenklachten chronisch of komen ze regelmatig terug? Dan is het stabiliseren van uw rug van groot belang.

Mogelijk zijn deze klachten voor u herkenbaar:

Aanhoudende rug- en bekkenpijn die niet meer vanzelf overgaan en soms uitstralend naar de benen. We spreken van chronische klachten wanneer deze problemen al langer dan 3 maanden bestaan. Omdat u pijn gaat vermijden merkt u dat u minder gaat bewegen, de spierkracht zwakker wordt en de belastbaarheid afneemt.

Mogelijke oorzaken van deze klachten.

• Overbelasting van de spieren, gewrichten of tussenwervelschijven door een activiteit die u niet gewend bent, een plotseling verkeerde beweging of een langdurig aanhouden van een dezelfde.
• Door het pijn vermijdend gedrag komt u in een neerwaartse spiraal, met als gevolg een afname van de spierkracht en algehele fysieke conditie. Juist de spieren van de rug en buik zijn echter essentieel want ze compenseren een eventuele zwakkere plek in de rug.
• De invloed van stress. Hierbij treedt een stress-spier-reactie op in de rugspieren. Tijdens de slaap is er onder invloed van diverse stressvolle factoren een overmatig aanspannen van de lange rugspieren. Hierdoor raken deze snel uitgeput en wordt men in de ochtend al direct stijf en met pijn wakker.
• Invloed van angst dat de klachten niet meer overgaan. Dit belemmerd het natuurlijke herstel van het lichaam.
• Door de aanhoudende pijn is het pijnverwerkingssysteem overgevoelig geraakt (sensitisatie). Deze overgevoeligheid van het zenuwstelsel is een oorzaak voor de aanhoudende pijnklachten.

Wat kunt u er zelf aan doen?

• Het is belangrijk om in beweging te blijven.
• Zorg voor afwisseling in uw bewegingen, dus niet te lang achter elkaar dezelfde activiteit doen.
• Regelmatig rust nemen, hierdoor komt er een betere balans tussen spanning en ontspanning
• Trainen van specifieke speren van de romp, wat u besproken heeft met uw fysiotherapeut.
• Bouw uw conditie op door te wandelen of fietsen.
• Schakel sowieso professionele hulp in.