Advies bij een Hernia

Heeft u scherpe pijn in één bil en uitstralende pijn in uw been? Of andere klachten die wijzen op een hernia

Mogelijk zijn deze klachten voor u herkenbaar:

Uitstralende pijn in één of beide benen. De uitstraling is vaak zelfs tot voorbij de knie. Dit kan samengaan met pijn in de rug en bil. Door de pijn en druk op de zenuw kan er een gevoel zijn van krachtverlies. U heeft het gevoel door uw been te zakken of te slepen met uw voet. Ook kunt u een dof gevoel in het onderbeen ervaren. De klachten nemen toe bij drukverhogende momenten zoals hoesten, niezen, zitten of buigen.

Mogelijke oorzaken van deze klachten.

  • Een hernia is een ander woord voor uitstulping. Een uitstulping van de tussenwervelschijf wordt ook wel een Hernia Nuclei Pulposi (HNP) genoemd. Deze uitstulping kan op een zenuw drukken, waardoor er pijnklachten in een arm of een been kunnen ontstaan
  • Wanneer er druk ontstaat op de zenuw zien we klachten als kracht verlies, verminderd gevoel en verminderde reflexen.

Wat kunt u er zelf aan doen?

  • In de herstelperiode is het belangrijker dan ooit om de signalen van uw lichaam serieus te nemen. In de eerste weken is pijn in uw rug een goede graadmeter voor wat u wél kunt en wanneer u teveel van uw lichaam vraagt.
  • Neem de eerste weken regelmatig rust door te gaan liggen. Wissel activiteiten en houding af.
  • Voer uw algemene conditie stapsgewijs op door te wandelen of zwemmen.
  • Blijf niet langere tijd in dezelfde houding voorover, gebogen of gedraaid zitten. Het is goed om uw houding regelmatig af te wisselen.
  • Zitten is belastend voor de rug. Vermijd dit bij voorkeur in het begin. Later kunt u dit weer rustig opbouwen.
  • Houd daarom een goede ontspannen zithouding aan. Bij voorkeur op een stoel met een hoge rugleuning en met steun in de lendenen. De stoel moet hoog genoeg zijn om recht te kunnen zitten met daarbij de voeten op de grond.
  • Het is belangrijk om altijd met een rechte rug vanuit de beenspieren te tillen.
  • Ben voorzichtig met huishoudelijk activiteiten.
  • Vermijd het autorijden zo veel mogelijk of ga mee als passagier. Een ritje van een half uur is maximaal.

Over wat Fysiotherapiepraktijk Marieke Meeuwis kan doen

De fysiotherapeut helpt mensen hun zelfvertrouwen weer te vinden. Dat begint met een goede diagnose, voorlichtin en preventie. Daarop volgt coachen, begeleiden en behandelen door middel van verschillende behandeltechnieken waaronder Mckenzie therapie en het gericht trainen van de spieren om de belastbaarheid op te bouwen.


Maak vandaag nog een afspraak »